Omega 3

 

Mislite da malo jedete, a uporno se debljate? 

Ništa neobično. Stvar je u tome kakve kalorije unosite u organizam. Tajna trajnog gubitka kilograma, leži u ritmu  pravilnom ciklusu sna i jela, ali i namirnica koje su pozitivni saveznici u toj borbi.

Kvalitetan san može vam pomoći da debelom trbuhu kažete “zbogom”. A kako biste bolje spavali jedite ove namirnice:

Riba
Bogata je omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaje omega 3 masnih kiselina lošije spavaju tijekom noći.


Orasi
Orasi podižu razinu magnezija, a također obiluju omega 3 masnim kiselinama. Pomoći će vam da bolje spavate, a i smanjit će rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa.


Trešnje
Kad god možete jedite trešnje. Osobito sat vremena prije spavanja jer su bogat izvor hormona spavanja, melatonina. 

Osim toga  Trešnje obiluju antioksidansima koji pomažu u mršavljenju.